• simona

Pekano riešutų granola



Reikės:

1 puodelio pekano riešutų (125g) 2 puodelių stambių avižinių dribsnių (200g)

1⁄4 puodelio saulėgrąžų (35g) 1⁄4 puodelio moliūgų sėklų (35g)

1⁄4 puodelio sezamo sėklų (30g) 1⁄2 puodelio razinų (75g) 3 šaukštų nerafinuoto kokoso aliejaus 3 šaukštų klevų sirupo 1 šaukšto cinamono miltelių Mažas žiupsnelis druskos


Galimi priedai Šviežios arba šaldytos uogos ar supjaustyti vaisiai, jogurtas, pienas ir kt.


Gaminimo eiga


Įkaitinkite orkaitę iki 160C temperatūros.

Vidutinio dydžio puode ištirpinkite kokoso aliejų, supilkite klevų sirupą ir suberkite cinamono miltelius. Viską pamaišykite, išjunkite viryklę ir dėkite visus likusius ingredientus išskyrus razinas.

Viską gerai Išmaišykite ir dėkite į kepimo skardą. Granolą paskleiskite skardoje ir dėkite į orkaitę kepti 20-čiai minučių.

Skardą su apkepusia granola išimkite iš orkaitės, suberkite razinas, viską pamaišykite ir dėkite atgal į orkaitę 10-čiai minučių.

Iškepusią ir atvėsusią granolą patiekite su augaliniu pienu arba natūraliu jogurtu ir jūsų pasirinktais priedais.

Vienos porcijos dydis - 4 valgomi šaukštai.


Skanaus!

Sveiki!

Mano vardas Simona. Esu sertifikuota mitybos ir detoksikacijos konsultantė, turinti holistinį požiūrį į sveikatą per atidžiai subalansuotą mitybą. Pagrindinė mano misija - padėti kitiems tapti liekniems, sveikiems ir energingiems, pasikliaujant sveika, subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu.  

Sveika, liekna ir laiminga visam gyvenimui (elektroninė knyga)

€5.99

Visa pateikta informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir yra tik informacinio pobūdžio. Informacija nėra alternatyva sveikatos apsaugos specialisto profesionaliai išvadai.

 

2019 by Vital Dieta. Visos teisės saugomos. Kopijuoti be autorės sutikimo draudžiama.