• simona

Per naktį mirkytos 'tiramisu' avižos


Jei tik kažkiek domitės sveika mityba, turbūt sutiksite, jog avižiniai dribsniai yra vieni iš sveikatai palankiausių pasirinkimų pusryčiams. Na, o kad dažnai valgoma, tradicinė avižinė košė nepabostų, siūlau išbandyti vieną mano labiausiai pamėgtų, per naktį mirkytų avižų receptą. 


1 porcijai reikės:

60g stambių, viso grūdo dalių avižinių drbsnių*

1 v.š. saulėgrąžų

1 v.š. migdolų drožlių

1 v.š. razinų

1 a.š. natūralios vanilės ekstrakto

1/2 puodelio jūsų pasirinkto pieno

1 v.š. graikiško jogurto 

5 v.š. espresso kavos

1/2 a.š. klevų sirupo, medaus arba kito jūsų pasirinkto saldiklio

1 a.š. kakavos pupelių (cocao nibs)


Gaminimo eiga:

Iš vakaro į stiklainį sudėkite visus ingredientus, išskyrus kavą ir kakavos pupeles, ir gerai sumaišykite. Ryte ant išbrinkintos košės užpilkite espresso kavą ir išmaišykite. Jei košės norisi šaltos kavą prima atvėsinkite.

Patiekite su šaukšteliu kakavos pupelių.


*Jei gliutenui esate jautrūs, avižinius dribsnius rinkitės be gliuteno


Skanaus!

Sveiki!

Mano vardas Simona. Esu sertifikuota mitybos ir detoksikacijos konsultantė, turinti holistinį požiūrį į sveikatą per atidžiai subalansuotą mitybą. Pagrindinė mano misija - padėti kitiems tapti liekniems, sveikiems ir energingiems, pasikliaujant sveika, subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu.  

Individualus mitybos planas

Sveika, liekna ir laiminga visam gyvenimui (elektroninė knyga)

€5.99

Visa pateikta informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir yra tik informacinio pobūdžio. Informacija nėra alternatyva sveikatos apsaugos specialisto profesionaliai išvadai.

 

2019 by Vital Dieta. Visos teisės saugomos. Kopijuoti be autorės sutikimo draudžiama.