• simona

Speltos ir avižinių miltų lietiniai



Ši, sveikesnė lietinių blynų versija tikrai neprastesnė nei įprastų. Lažinuosi, kad šeimos nariai sunkiai įtars, kad juose nėra kvietinių miltų :)


Reikės:

75g viso grūdo speltos miltų

75g avižinių miltų

1 kiaušinio

50ml kefyro

300ml vandens

1 v.š. kokoso žiedų cukraus

žiupsnelio druskos


Aviečių užpilui

Reikės:

150g aviečių (aš naudojau šaldytas)

50ml vandens

20ml klevų sirupo

1/2 a.š. bulvių krakmolo


Šokoladinio įdaro receptas


Gaminimo eiga:

Iš visų lietiniams skirtų ingredientų užmaišykite tešlą ir palikite 10 minučių pastovėti.

Keptuvę patepkite nedideliu kiekiu riebalų (aš naudoju purškiamą aliejų) kepkite blynus.

Kad būtų greičiau, aš lietinius, ir visokius kitus blynus kepu iš karto dvejose keptuvėse :)


Aviečių užpilui į nedidelį puodą sudėkite avietes. Atskirame indelyje sumaišykite vandenį su bulvių krakmolu ir klevų sirupu ir pilkite į puodą su avietėmis. Viską pakaitinkite keletą minučių.


Iškeptus lietinius aptepkite šokoladiniu įdaru ir aviečių užpilu ir skanaukite :)





Sveiki!

Mano vardas Simona. Esu sertifikuota mitybos ir detoksikacijos konsultantė, turinti holistinį požiūrį į sveikatą per atidžiai subalansuotą mitybą. Pagrindinė mano misija - padėti kitiems tapti liekniems, sveikiems ir energingiems, pasikliaujant sveika, subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu.  

Sveika, liekna ir laiminga visam gyvenimui (elektroninė knyga)

€5.99

Visa pateikta informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir yra tik informacinio pobūdžio. Informacija nėra alternatyva sveikatos apsaugos specialisto profesionaliai išvadai.

 

2019 by Vital Dieta. Visos teisės saugomos. Kopijuoti be autorės sutikimo draudžiama.