14d. Lieknėjimo programa

Dėkoju įsigijus 14d. Lieknėjimo Programą. Visus programos dokumentus galite atisiųsti paspaudus ant PDF failo nuorodų. 

Valgiaraščiai

Programos receptai

Receptų knyga

Treniruočių namuose paketai

Kaip naudotis treniruočių namuose paketais?
Norint pasiekti maksimalių rezultatų, programos metu treniruotes namuose atlikite kas antrą dieną. Dienomis, kai namuose nesportuosite, stenkitės būti aktyvi. Išeikite į lauką pabėgioti, greitu žingsniu pasivaikščiokite ar pasivažinėkite dviračiu. Jei lauke oras šaltas, stenkitės išlikti aktyvios – pvz.: susitvarkykite namus.
Vienai treniruotei atlikti iš pateiktų programų išsirinkite dvi ir jas abi kartokite po 2 kartus, vieną po kitos. Viena pilna treniruotė tęsis ne ilgiau kaip 30 minučių. Jei Jūsų bendras aktyvumas yra labai žemas, kiekvieną dieną išeikite pasivaikščioti arba atlikite tik vieną iš programų ir stenkitės didinti treniruočių intensyvumą.

Pirma savaitė

Antra savaitė

Pirma savaitė

Antra savaitė

Pirma treniruotė - rankoms ir pilvo presui 

Antra treniruotė - rankoms ir pilvo presui 

Pirma treniruotė - kojoms

Antra treniruotė - kojoms

Pirma treniruotė - visam kūnui

Antra treniruotė - visam kūnui

Visa pateikta informacija yra skirta tik informaciniams tikslams ir yra tik informacinio pobūdžio. Informacija nėra alternatyva sveikatos apsaugos specialisto profesionaliai išvadai.

 

2019 by Vital Dieta. Visos teisės saugomos. Kopijuoti be autorės sutikimo draudžiama.