Kaip naudotis treniruočių namuose paketais?
Norint pasiekti maksimalių rezultatų, programos metu treniruotes namuose atlikite kas antrą dieną. Dienomis, kai namuose nesportuosite, stenkitės būti aktyvi. Išeikite į lauką pabėgioti, greitu žingsniu pasivaikščiokite ar pasivažinėkite dviračiu. Jei lauke oras šaltas, stenkitės išlikti aktyvios – pvz.: susitvarkykite namus.
Vienai treniruotei atlikti iš pateiktų programų išsirinkite dvi ir jas abi kartokite po 2 kartus, vieną po kitos. Viena pilna treniruotė tęsis ne ilgiau kaip 30 minučių. Jei Jūsų bendras aktyvumas yra labai žemas, kiekvieną dieną išeikite pasivaikščioti arba atlikite tik vieną iš programų ir stenkitės didinti treniruočių intensyvumą.